혹시 요즘따라 베개나 샤워 후 수챗구멍에 머리카락이 유독 많이 보이나요? “예전엔 이렇지 않았는데…” 하면서 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락에 덜컥 겁이 나신 적 없으세요?
사실 제가 딱 그랬거든요. 30대 중반에 접어들면서 정수리가 휑해지는 기분, 남 일 같지가 않더라고요.
덜컥 겁부터 나서 병원 예약을 잡으려다, 그전에 집에서 간단하게 제 상태를 먼저 체크해볼 수 있는 방법은 없을까? 하는 생각이 들었습니다. 그래서 저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해, 제가 직접 인터넷과 여러 자료를 샅샅이 뒤져 찾아낸 ‘병원 가기 전 5분 만에 해보는 탈모 자가진단법’들을 싹 다 모아봤습니다.
함께 차근차근 체크해볼까요?
[머리카락 당겨보기 (Hair Pull Test)]
가장 간단하면서도 널리 알려진 방법입니다. 너무 세게 당기면 당연히 아프고 머리카락도 뽑히니, ‘가볍게’ 당기는 것이 포인트입니다!
- 방법: 샴푸를 하지 않은 상태에서, 엄지와 검지, 중지 손가락으로 머리카락 약 50~100가닥 정도(한 번에 잡히는 정도)를 모근에 가깝게 잡습니다. 그 다음, 손가락에 힘을 빼고 스르륵- 하고 부드럽게 당겨봅니다.
- 체크: 이때 5~10가닥 이상의 머리카락이 힘없이 쑥 빠진다면, 모발이 약해져 있는 상태, 즉 ‘휴지기 탈모’를 의심해 볼 수 있습니다. 보통 1~2가닥 정도 빠지는 것은 정상이니 너무 걱정하지 마세요!
[두피 상태 눈으로 확인하기]
건강한 땅에서 좋은 작물이 자라듯, 건강한 두피에서 튼튼한 모발이 자랍니다. 스마트폰 카메라로 정수리나 가르마 부분을 찍어서 확인해보면 편리합니다.
- 방법: 가르마를 타서 두피가 잘 보이도록 한 뒤, 두피의 색깔과 상태를 확인합니다.
- 체크:
- 색깔: 건강한 두피는 맑은 우윳빛이나 연한 살색을 띱니다. 만약 두피가 붉거나 울긋불긋하다면 염증이 있거나 민감해져 있다는 신호입니다.
- 기타: 비듬이나 각질이 많거나, 뾰루지(모낭염)가 자주 생긴다면 두피 환경이 좋지 않다는 뜻일 수 있습니다.
[모발 굵기 직접 비교해보기]
탈모는 머리카락이 빠지기만 하는 것이 아니라, 새로 나는 머리카락이 점점 가늘어지는 현상을 동반합니다.
- 방법: 정수리나 앞머리 부분의 머리카락 한 가닥과 상대적으로 탈모의 영향을 덜 받는 옆머리나 뒷머리(특히 목덜미 부분)의 머리카락 한 가닥을 각각 만져보며 굵기를 비교해 보세요.
- 체크: 만약 정수리 쪽 머리카락이 뒷머리보다 확연히 가늘고 힘이 없다면, 탈모가 진행되고 있을 가능성이 있습니다.
[하루 동안 빠지는 머리카락 개수 세어보기]
조금은 귀찮을 수 있지만, 가장 객관적으로 상태를 파악할 수 있는 방법 중 하나입니다.
- 방법: 아침에 일어났을 때 베개에 빠져있는 머리카락과 머리를 감고 말릴 때 빠지는 머리카락을 모아 개수를 세어봅니다.
- 체크: 사람마다 차이가 있지만, 보통 하루에 50~100개 정도 빠지는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 만약 매일 100개 이상 꾸준히 빠진다면 탈모를 의심해 볼 필요가 있습니다.
[우리 집안 내력 체크하기 (가족력)]
탈모, 특히 남성형 탈모는 유전적 요인이 크게 작용합니다.
- 방법: 부모님, 할아버지, 외할아버지 등 직계 가족 중에 탈모를 겪고 계신 분이 있는지 확인해 보세요.
- 체크: 가족력이 있다면 다른 사람보다 탈모가 시작될 확률이 높으므로, 미리 예방하고 관리하는 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다.
자, 5가지 방법 모두 체크해보셨나요? 여기를 눌러 더 간단히 테스트 해보실수 있습니다!
물론 이 방법들이 병원의 전문적인 진단을 대체할 수는 없습니다. 하지만 내 몸의 변화를 스스로 인지하고, ‘아, 이제는 관리가 필요하겠구나’라고 생각하는 것만으로도 ‘정수리 사수 대작전’의 절반은 성공한 것이라고 생각합니다.
사실… 저는 오늘 알려드린 방법들로 직접 제 상태를 체크해보고 조금 충격을 받았습니다. 생각보다 몇 가지 항목에서 빨간불이 켜졌거든요. 아닐거라고 스스로 믿어왔던 날들이 아쉬워지네요.
다음 포스팅에서는 오늘 알려드린 이 5가지 방법으로 직접 진단해 본 저의 솔직한 정수리 현황과 적나라한(?) 사진을 처음으로 공개하도록 하겠습니다.
과연 제 결과는 어떻게 나왔을까요? 여러분은 탈모의 위협에서 안전한걸까요? 다음 글도 기대해주세요!