생활 습관

안녕하세요, 모두의 고민 연구소 소장입니다. 오늘은 저 스스로에게도 가장 따끔한 경고가 되는 주제를 들고 왔습니다. 바로 ‘흡연’입니다. 솔직히 말씀드리겠습니다. 저 역시 스트레스 해소라는 핑계로 담배를 물던 ‘흡연자’였습니다. 물론 그땐 탈모에 대해서 심각하게 생각하지는 않을 때였긴 합니다. 하지만 탈모 관리를 결심하고 연구를 거듭할수록, 이 연기 한 모금이 제 모근에 얼마나 치명적인 독을 넣고 있는지 알게 되었습니다. … 더 읽기

안녕하세요! 모두의 고민 연구소 소장입니다. 지난번 비오틴 글에서 ‘무엇을 먹어야 할까?’를 다뤘다면, 오늘은 더 중요하고 솔직한 이야기를 하려 합니다. 바로 ‘무엇을 당장 끊거나 줄여야 할까?’에 대한 내용이죠. 저도 사람인지라 이 5가지를 완벽하게 안 먹는다고는 절대 못 합니다. 하지만 탈모 진행을 멈추기 위해 필사적으로 줄이고 있는 최악의 식습관 5가지를 제 경험과 과학적 근거를 섞어 솔직하게 공개합니다. … 더 읽기

“비오틴 쟁여놓고 먹었는데, 효과 못 본 분들 주목!” 안녕하세요, 모두의 고민연구소 소장입니다. 탈모약을 시작하기 전에, 우리 탈모인들이 가장 먼저 손대는 영양제가 뭘까요? 맞습니다. 바로 비오틴(Biotin)이죠. 저 역시 ‘일단 머리카락에 좋대!’라는 말만 듣고 고함량 비오틴을 몇 통이나 비웠는지 모릅니다. 그런데 솔직히… 먹었는데 ‘와, 머리가 솟아난다!’라는 드라마틱한 경험은 못 해보셨죠? 저도 마찬가지였습니다. 오늘 이 글에서는 “비오틴을 먹으면 … 더 읽기

안녕하세요, 모두의 고민 연구소 소장입니다. 탈모 관리는 ‘두피에 바르는 것’ 50%, 그리고 ‘입으로 넣는 것’ 50%라고 생각합니다. 아무리 좋은 샴푸를 써도, 몸 안에서 모발의 재료가 고갈되면 소용이 없으니까요. 특히 저 같은 30대 남자 탈모 식단 레시피는 매번 챙겨 먹기 쉽지 않아 더욱 고민이 깊어집니다. 1인가정에서 내가 반찬을 준비해서 밥을 차려먹는 행위 자체가 힘드니까요. 하지만 저는 … 더 읽기

수면과 탈모의 진실 안녕하세요, 모두의 고민 연구소 소장입니다. 오늘은 많은 분들이 간과하지만, 사실 탈모에 있어 가장 기본적이면서도 치명적인 영향을 미치는 ‘수면’에 대해 이야기해 보려 합니다. 얼마 전 제 정수리 사진을 올리며 셀프케어를 다짐했었죠. 그 후 어떤 것부터 바꿔야 할까 곰곰이 생각해 봤는데, 가장 먼저 찔리는 것이 바로 제 ‘수면 습관’이었습니다. 혹시 여러분도 “오늘만…” 하면서 스마트폰을 … 더 읽기